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妹妹 这张是杨奕的
向锻炼要健康》 课程提纲:
     第1集 健康要管理
     1. 什么是健康体质
     2. 哪些不良生活方式成为威胁人们健康的一大杀手
     3. 除了饮食和医疗之外，人们容易疏忽的健康细节还有哪些
     4. 身体健康的标准是什么
     第2集 健康从锻炼开始
     1. 科学锻炼之前应了解哪些基本知识
     2. 肌肉锻炼不足，会对男性产生哪些负面影响
     3. 女性为什么要关注肌肉力量的锻炼
     第3集 办公一族的锻炼
     1. 上班族们该如何锻炼骨骼关节
     2. 骨骼都具有哪些独特的功能
     3. 怎样锻炼可以缓解身体其它部位的酸痛症状
     第4集 常见骨骼病防治
     1. 骨关节病，会给人体造成怎样的伤害
     2. 预防骨质疏松症的最好方法是什么
     3. 为什么饮食不当也会引发骨骼关节疾病
     4. 有哪些简便易行的锻炼方法可缓解骨骼疾病带来的伤痛
     5. 脊柱出了问题，该如何通过日常锻炼预防和治疗
     第5集 身体柔韧锻炼
     1. 人体各关节锻炼的方法
     2. 如何能使骨骼、韧带与肌肉达到健康状态
     3. “肌力运动”与“骨骼健康”的关系
     第6集 维护循环系统
     1. 循环系统不健康的种种特征
     2. 怎样锻炼可促进全身血液循环
     3. 除了运动之外，还有哪些方法可以促进血液循环
     4. 久坐是下肢静脉曲张和动脉硬化最主要的形成原因
     第7集 “五禽行”锻炼法
     1. “五禽行”与人体关节
     2. 五禽行行走过程中的好处
     3. “五禽行”健身操
     第8集 糖尿病的防治
     1. 糖尿病都有哪些特征
     2. 哪些好的锻炼方法可以防控糖尿病
     3. 怎样的饮食能帮助我们远离糖尿病
     第9集 耐力素质锻炼
     1. 耐力素质与健康大局
     2. 提升耐力素质对健康的影响
     3. 锻炼如何治愈三高人群
     4. 单独针对心脏的锻炼方法
     第10集 远离不健康体质
     1. 体内一般存在哪些毒素
     2. 排毒、排费的必要性
     3. 蚊虫爱叮咬哪些人
     4. .如何告别酸性体质
     第11集 排毒排废与健康
     1.排毒、排费的锻炼方法因人而异
     2.“有氧运动”与 “酸性体质”
     3.出汗的意义
     第12集 健康与身心和谐
     1.社会发展进程中的心理健康问题
     2.关注心理应激激素“负荷”
     3.如何做到身心和谐
     4.“体育文化”四剂效应：
     5.提高“自我修复”能力


《向锻炼要健康》 赵之心 主讲

《向锻炼要健康》全套讲座 赵之心 主讲
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