就是图片这个动作会疼，施加阻力会加剧疼痛，
反手的话大概一半疼，但是施加阻力不加剧。
其他侧平举，前平举都不会疼，无论是否有阻力。
也有肩关节弹响，不是闷响，就是很清脆的一声。（比掰手指那种清脆，利落甚至尖锐的弹响）

挽尊

复杂的问题

跪回大佬，如果遇到你休息，擦药，都不能很好恢复的，有可能是有点炎症。所以，我觉得应该去看看医生。

同为肩部，拉伤的区域不同。

我卧推三角肌痛 停练半年。恢复卧推后用原先极限的50%，10*10 窄握做组，一开始三角肌还是有点痛。卧推的时候调整大臂和身体的角度，调到某个角度三角肌就不痛了。
现在是50%极限重量 10组*15次做组，不太敢加重量，因为卧推偶尔三角肌还是有点疼，锻炼完毕三角肌隐隐有点疼，热身的时候肱二头肌近肩膀端也有点疼。打算慢慢来，加次数，不加重，静等三角肌不再疼。
或许你也可以试试窄握，卧推的时候调整大臂和身体角度，轻重量，看看三角肌会不会好点。

按压都疼的话，你还是赶紧上医院吧

如果是胸部靠近腋窝那就是动作不对，你这个正常