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体重下降问题

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我不到俩月从110公斤降到93公斤,之前一直跑步,跑一休一,每次五公里,配速七分,吃的也比较少,不过一日三餐都会吃点。最近感觉身体一直不太舒服,也没具体哪疼,就是感觉腿一直有点酸酸的。现在准备跑一休二,休息那两天打打乒乓球,不知道行不行。感觉就是瘦的有点快,身体有点不对劲了。


IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2022-07-14 11:40回复
    瘦的太快会免疫力下降,腿酸是肌肉酸痛,这是正常的。自己调节一下。吃的适当增加一点。多点蛋白质,然后注意身体。你已经很棒啦~


    来自Android客户端2楼2022-07-14 12:51
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      2026-03-08 03:31:15
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      然后大体重我不建议瘦的太快。一个月瘦七八斤是最好的。不然皮肤有很大几率会松弛的很难看。但是也看个人体质,不过还是注意一点好。因为确实不美观。


      来自Android客户端3楼2022-07-14 12:53
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        忘记问你男生女生了?目标体重多少~如果不是女生要瘦到100斤以内的话。男生只瘦到160,170那就没事。这个速度也可以。


        来自Android客户端4楼2022-07-14 12:54
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          其实我自从决定减肥,就是想通过适量的节食和运动来减肥,没想过节食。平时早上一般是世壮的麦片加一个鸡蛋。中午一般是一点米饭,青菜和鸡肉鱼肉会多吃点。晚上会吃个鸡蛋加调生菜,中间饿的话会吃点香蕉。我觉得我没有一直处于饥饿状态。


          IP属地:河南来自iPhone客户端7楼2022-07-14 15:31
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            老哥我和你一样,跑了一个多月后发现只要跑完,左小腿就非常痛,跑一休一都坚持不了,后来我加强了力量训练,跑步一周只跑一次,现在感觉好多了,掉体重开始会慢一些,毕竟有氧减重快,但是现在腿不疼了,效果也非常好


            IP属地:湖北8楼2022-07-14 16:00
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              IP属地:天津来自iPhone客户端9楼2022-07-14 16:16
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                你不会试着把每天跑的公里数匀点到休息那天去吗


                IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2022-07-14 17:09
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                  2026-03-08 03:25:15
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                  加油哇


                  IP属地:广东来自Android客户端11楼2022-07-14 18:38
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