1、多吃五谷杂粮，补充膳食纤维。夏季可以通过食用例如绿豆、小米等五谷杂粮来补充人体的膳食纤维。
　　2、营养的补充，合理选择肉类、蛋类和奶制品。夏季可以食用鱼肉、鸡肉、猪肉要食用瘦肉部分、鸭肉、牛肉，要少食用羊肉、狗肉等；蛋类则可以选择松花蛋、咸蛋等。
　　此外，蔬菜也要多食用苦瓜、花菜、番茄等，切忌暴饮冷饮制品等。