昨天破戒了今天戒色第一天，总结上次戒到20多天的时候已经恢复正常了。昨天戒色第30天的时候又堕落了破戒后的症状当天早醒、肌肉、跳动、皮炎。破戒的原因是自己的松懈和以前的擦边软件发信息在邮箱里导致的。这次破戒还是因为自己学习戒文不够用心程度不够，我现在必须调整心态重新开始认真学习戒文每天打卡让以前的干劲回来，千万不能自暴自弃。

每天学习！一点都不能松懈！顺便试试站桩，可以增加气血，调理身体

多看戒色文章，不断给自己洗脑

今天戒色第二天症状是犯困和肌肉跳动，这次感觉到了戒色的厌倦期了，没有刚开始戒色的那种干劲，今天早上又看黄了真的不能这样了我应该明白心动着精自走的道理。我没有退路了23岁神经症，神经皮炎各种躯体症状都有每次都是刚刚恢复又破戒现原形。今天开始调整心态重新开始每天看戒文锻炼身体，让自己像以前一样时刻警惕时刻充满干劲。

戒色第3天症状皮炎、犯困嗜睡、容易紧张，今天计划读戒文晚上睡前做八段锦。23岁的人了不能因为破戒就丧失信心必须越挫越勇，同时每天都要学习戒文时刻今提。

戒色第4天昨天晚上遗精了，真的很崩溃睡前还做了八段锦的。这次遗精可能是破戒后这两天意淫太多了，虽然没有sy但是yy一直都有直到昨天才控制住。今天症状还是肌肉跳动、神经皮炎、犯困。而且这次戒色没有干劲，今天开始我必须时刻警惕心魔认真学习戒文让自己的干劲回来。

加油

戒色第5天症状，皮炎、嗜睡、紧张，今天下午嗜睡睡醒情绪低落症状又开始反复，戒色的状态还是一样处在厌倦时期没有以前的干劲。开始看戒文调整状态度过厌倦期，不能太自责了没人谁戒色一次就成功的这次失败必须让自己约错越勇。

戒色新人每天都要坚持学习戒色文章，提高觉悟，觉悟到了才能降服心魔！不学习靠毅力强戒注定失败！加油！男儿欲遂青云志，须信人间红粉空。

戒色第6天今天早上起来头疼昏昏沉沉的，症状是头疼、犯困，今天心态有所转变不再是戒色的厌倦期感觉最开始戒色的那种干劲在慢慢回来了。今天的计划是读戒文做八段锦，我必须明白戒色是一场和心魔做斗争的漫长过程，在这期间如果我有一点懈怠不看戒文心魔就是乘虚而入。所以我没有退路必须时刻警惕每天读戒文知道开悟彻底战胜心魔。

加油

破戒要总结破戒原因，重拾信心，只要你每天在坚持学习戒色文章，练习口诀，在认真对待，那就不算输，加油。

加油💪