身高179cm，体重68kg，朝八晚五的办公室上班族。
27岁才开始自练，31岁开始有教练带，并且有幸跟一群400米50秒上下的年轻人一起训练，每周三次。
目前 PB：100m 12.24，200m 25.08，300m 41.70，都是电记，都是近期跑出来的。
四百米只跑过手记，最好成绩60.05，而且是拼了老命，跑完整个人都碎成渣子了。
问题是我各种训练方法都试过了：极速，放松跑，速耐，等等。一般训练的距离在120米到300米，偶尔有40米和600米。而且教练也说过按我的极速水平，400米应该能有55的水平，有潜力练到53。
可就算通过这些训练我还是进不了一分钟，大部分时间徘徊在60.5~63之间。大家觉得到底是什么原因？年龄大？开始的晚？我知道由于年龄和工作性质，不可能跟20岁的一较高低，只想在不受伤的情况下，发掘自己的最高潜力。
大家有什么办法可以帮助我提升吗？多谢！