不要沉 拜托了

我去年9月底手术的，术后起初六个月久坐站起来脚踝也疼，但是走一小段路后会缓解，然后现在随便走每日1.5w+一点感觉也没有

我也是各种疼，四个半月了马上，早上起来僵硬

我曾经也是，早上起来僵硬，走得每一步都疼，后来打了玻璃酸钠缓解了，受不了了

那现在呢 还疼吗

你多长时间啦？没事的，别着急，多练练角度，顶墙啥的，我练的晚了，不是很好，不影响走路，但是角度影响下楼梯，等你以后能走路了，会恢复的很快的，一天比一天好

多活动下就好了，我一年多的时候还是 刚活动会僵呢，可是现在二年了，也没事了。
我那时刚开始走时很拐，一副严重疾病的样子，多走几步就又没事了，我妈老说，你是毛病严重还是啥事没有呀

哈哈！谢谢分享哦！现在上班了，更没时间锻炼了，得多久才不疼不肿呀

三踝八天，呵呵，我还在医院卧床呢，可以回家，可是还不能拆线，回家太麻烦，那个医院不太紧张，就让我呆着了。
可以用助行器活动呀。本来医生让我只能用拐，不能用助行器，可是我伤的是右脚，用拐根本不敢，因为站起来那步都不行。后来医生妥协说保证伤脚不沾地就行。卫生间如果高于外面的话上卫生间会很难（几厘米都是天涯呀，你们懂的）。推荐一个好办法，摆个椅子在卫生间里，你坐上去，脚就可以放在卫生间里了，然后旁边如果有稳定的拉手就可以站起来，，然后在里面，或者还用助行器，或者卫生间够小，有各种设施给你助力都行。
我后来就自己上厕所了。开始叫人帮我摆椅子，后来放了个椅子在那儿，就自己去。

我做了两次手术呢，其实从外固定术结束后，主要就是僵和肿胀了，好象没怎么体会到疼呀。
最后恢复的下蹲和抗风险的能力

胀的话推荐脚架高，我在医院的时候医生就让买了一个枕头架腿，不便宜呀，要80，没其他功能，就只是架脚，可是外面买不好买，因为要么太软，要么太硬，这个软硬适中。
还有就是泡脚。这个是大杀器。很感谢这个吧里当年前辈的指导，让我在拆了石膏，看到颜色极其难看，角度极其不对，连平放都做不到的脚能没淡然面对。呵呵，看着吓人，泡几天就好了，就是僵了

当时脚多走一下，或多放平容易胀到发紫，我就是争取时间平放，架高，按摩。对于要不要泡脚，泡多久我碰到的医生有争议，可是我的经验多泡泡好。
多泡泡容易更胀是真的，可是这个好解决，多自己推拿一下就行，但是多泡泡对于缓解僵硬更有用

现在想来我一直是争取时间架脚的，连吃饭的地方和其他临时坐的地方都摆了小椅子来架，尽量避免平放，晚上很睡觉也是架脚来助血液回流的