小白想咨询一下各位大佬【健身吧】

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小白想咨询一下各位大佬

刚去健身房一星期多吧，有朋友一起，发现自己推空杆都容易力竭，朋友说是肌肉耐力太差，空杆第一组做完后第二组只能做4.5个，第三组3个后就没力气了，需要朋友在旁边扶着，肌肉耐力这种东西怎么提升啊，空杆20kg，我朋友刚去健身房都是30kg起步练的，到我这就特别拉垮，想问问各位大佬该怎么去练

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2022-07-07 12:00回复

来人啊

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2022-07-07 12:00

不感兴趣

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找人辅助，力竭

IP属地:湖南

来自Android客户端3楼2022-07-07 12:07

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顶顶顶

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2022-07-07 12:35

那你就多练练俯卧撑啊

IP属地:山东

来自iPhone客户端5楼2022-07-07 13:26

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不是耐力差，新手都这样，坚持一阵就好了

IP属地:河北

来自Android客户端6楼2022-07-07 14:10

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力量都不够就谈耐力的事吗

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2022-07-07 14:58

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先上固定器械吧，我是用固定先找到胸找背，顶多用哑铃练臂，后面一点点才玩非固定的，新手找不到发力方式和动作要领做卧推很容易翻车的

IP属地:河北

8楼2022-07-07 15:08

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不感兴趣

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新手本来就是推不动空杆的，这和耐力没有关系，就是力量不够

IP属地:四川

来自Android客户端9楼2022-07-07 16:42

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哑铃/固定器械

来自iPhone客户端10楼2022-07-07 16:54

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我跟你一样，没耐力

IP属地:重庆

来自iPhone客户端11楼2022-07-07 20:39

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标准俯卧撑能做几个？我标准俯卧撑做二十五个的时候练卧推也能推60kg啊不行先练练最基础的俯卧撑吧

IP属地:安徽

来自Android客户端12楼2022-07-07 22:15

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先做自重，或者慢慢练，几周就好了

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端13楼2022-07-07 23:14

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减重，拿哑铃练
谁都从小白过来的，没必要自卑

IP属地:贵州

来自Android客户端15楼2022-07-07 23:34

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