断了三个月再练状态好差【健身吧】

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三个月没练，突然开练了两天胸背之后整个上半身都处于酸痛状态，前束可能卧推借力比较多疼的有点厉害，而且力量掉了很多，有大佬可以说下大概多久可以恢复么，还有疼痛的感觉有办法缓解么

送TA礼物

IP属地:安徽

来自iPhone客户端1楼2022-07-07 11:01回复

肌肉延迟性酸痛2~7天左右恢复，没有缓解办法

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2022-07-07 11:44

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不感兴趣

开通SVIP免广告

8周时间恢复最好

来自iPhone客户端3楼2022-07-07 19:10

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训练前热身，训练后拉伸

IP属地:贵州

来自Android客户端4楼2022-07-07 21:32

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