回大佬。
对于很多体格中等以上的，比如你这样的大佬，涉及手臂的训练，基本小臂训练都带着练了。
如果觉得有必要，可以采用在练手臂后加练腕弯举、小臂训练器、自制卷重物（哑铃等）。
其实全身正规训练，大佬猛练好的。加油。

正常多练复合型动作自然而然就上来了

你这还不瘦？？

做动作的时候攥紧哑铃或杠铃

才两周，慢慢来就好了

瘦。

有没有一种可能，累的要死是别的部位不行

你这腕围很细，骨架应该比较小

要把一处练的有力，至少要练两个月，方法还要对。不然没用。

买个握力器

哑铃握的地方裹点东西，让手握的更粗就行，当然做动作的时候可能小臂会很酸

推举重量上不去跟小臂关系不大