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  • 18回复贴，共1页

记录一下自己生酮过程

只看楼主收藏回复

疫情半年宅家，每天高热量加一点不动，胖了三十斤，夏天啥衣服也穿不上了，过来生酮减减肥。目前坚持了一周多也到平台期了。。。
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-07-05 09:49回复
    体重数据
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-07-05 09:49
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      2025-11-18 05:54:36
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      一周瘦了十来斤吧，初始体重85kg，又在79kg左右卡了一周
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-07-05 09:51
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        应该这么看能直观点
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2022-07-05 09:54
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          我入酮是先辟谷了三天，先买得尿酮试纸测得三个➕，后来听说尿酮不准又买得血酮仪，血酮保持在1.2-1.5mol/L
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2022-07-05 09:56
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            平台期真的难受，感觉我吃得够少了还有在运动，怎么不降还增了呢
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-07-05 10:01
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              一周多不可能平台期，生酮不是吃的少就行。一定要把脂肪吃够，生酮一定是脂肪为主的！不然的话你身体消耗的可能依然是糖。
              来自Android客户端7楼2022-07-06 16:20
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                7.6
                体重78.95kg，算是稍微掉了点吗
                早餐：防弹咖啡 250ml
                下午餐：烤了点五花肉100g
                运动：正常速度步行8000步，两节健身下肢训练小课大概30min
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-07-06 16:43
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                  2025-11-18 05:48:36
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                  浅测了一下酮体，隔了一天怎么升到5.4了，可能因为这个体重降了？
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2022-07-06 16:46
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                    楼主生酮前期尿酮挺高的没力气想睡觉还经常上厕所正常吗
                    来自Android客户端10楼2022-07-06 17:37
                    收起回复
                      差不多，心率加快，头疼
                      IP属地:黑龙江来自Android客户端11楼2022-07-06 20:38
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                        补一下7.7号的
                        体重：178.65
                        运动：步行一万五，没有额外锻炼
                        楼主最近几天去外地了，没控制碳水，回家估计得重
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-07-08 18:02
                        收起回复
                          7.11
                          体重：81.05
                          血酮：0.7mol/L
                          不出所料果然重了啊哈哈哈
                          应该是之前掉的水分又回来了 继续断碳吧哎
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2022-07-11 10:15
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                            7.13
                            体重：80.25kg
                            血酮：0.5m/L
                            运动：步行10000步，跳绳300个
                            今天吃得好，干了一盆小龙虾应该有两斤了，酮体掉了点
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2022-07-13 22:28
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