自我介绍一下，今天起床空腹称重214斤，是哒，身高175，体重严重超标的一个胖子

本身属于易胖体质，家里人也没有瘦的，最巅峰的时候体重一路涨到222斤，听着挺吓人的，身体也严重走样

最成功就是15年的时候偶尔进入了这个贴吧，那时候看了阿宝哥的红宝书决心开始减肥，每天不吃热量高的，饮料也不喝，一个星期3-4次室外跳绳，跑步，后来从开始的192斤到15年10月份瘦到了150斤，那时候减肥成功后可骄傲了，4xl的衣服穿身上松垮垮的，2xl的衣服成功套上去了，整个人气质也有很大提升，也不打呼噜了，爬楼梯也不费劲了

中间是我减肥成功到150斤的样子，脸型瘦了好多也没有双下巴了，后来15年入冬了，外面冷，加上那时候稍微又开始松懈了，还成功找到了女朋友～然后就开始反弹……反弹……弹，不仅体重恢复到了减肥前的192斤不说，还多送了30多斤

慢慢的7年过去了，中间经历了很多事，家人去死，生意经营失败还欠了一大笔钱，女朋友也分手了现在早就嫁人了……唯一不变的就是我的体重一路猛涨

最近两个月身体开始出毛病了，右下腹部经常隐痛，查了一下应该是脂肪肝，内脏脂肪太多压迫到了，开始反省，身体是自己的，难道任由着自己继续胖下去不做出任何改变吗？

休息一下先准备上班，下午继续讲现阶段如何开始减肥的(・∀・｀*)

7.4号早餐，公司上班早上有早餐吃，种类还挺多的，适合减脂～

从今天开始不仅饮料要控制，也要开始运动啦，俗话说3分靠运动，7分靠吃，只有消耗多于日常摄入，才能打开热量缺口，身体才能开始消耗脂肪才能瘦

每天晚上跳绳3000+，40分钟就可以完成！今晚开始执行

昨晚下班去跳绳，也许是好几年没跳绳加上又是大基数体重比之前重了好多，跳的也很吃力比较喘，不过也多之前是从180开始减的，现在是从222开始减的……

热完身就跳了一千多个，然后拉伸小腿避免抽筋，果不其然，太久没运动了，今天起床差点下不来，肌肉酸痛……扶着床蹦下来的……

今天是开始减脂的第二天。新的一天继续坚持……

刚刚下班没吃晚餐，去外面拿了团购的圣女果，燕麦还有全麦吐司面包～以后晚餐饿的时候就吃点这个啦～