很多戒友以为戒就万事大吉了，然后过一段没有明显恢复，就开始怀疑戒。其实戒不是万能的，只戒不养不行，但不戒是万万不能的。人体就像一个水桶，肾精是里面的水，戒是堵住漏的窟窿，而养生就是往里蓄水弥补之前的亏空。
药补不如食补，食补不如觉补和动补。早睡早起和运动是根本的。如果一直熬夜，那恢复也是很慢的。当然工作需要的就没办法了。平时如果非工作因素，晚上就尽量少耍手机，早睡早起，最晚十一点。晚上睡觉就像给手机充电一样。其次，适度运动，一开始体虚可以做些缓和运动，散步、慢跑，太极拳，固肾功等等，避免大汗淋漓，出汗太多反而伤津。尽量白天运动，不宜太晚剧烈运动。饮食上要规律，按时吃早饭，多吃五谷杂粮，多喝粥。
还有个最近比较普遍的现象，避免长时间一直刷手机，太伤眼睛和身体，这本身也不利于戒。不要看擦边(包括那些穿着暴露扭来扭去的视频)，不yy。yy是暗漏，也损伤肾气
身体恢复是一个长期工程，就像症状是几年甚至十几年sy造成的，恢复也需要长年累月。但不要放弃，因为只要去做，肯定会慢慢恢复，不做只会更严重。