开始学一个月了，下水了16天，目前自我感觉存在的问题：
1.换气头部动作不对，不仅抬了头还后仰，左侧一直猛灌水；
2.身体没有绷紧，扭动太大增加阻力；
3.拖肘（明明自己已经感觉努力弯手肘了）；
4.腿打得太软，没推进力，节奏也没配合上。
最想问的是换气和整体配合怎么练？我感觉换气和动作之间相互影响，动作不对导致换不到气，而为了换到气又导致动作更严重变形，陷入死循环......拿浮板做分解练习时倒是能比较从容，一配合上就什么都乱了。
请大佬们指导一下，谢谢！