运动别太重，因为邪淫多年身体已经掏空，禁不住大量运动对恢复身体不利。

好的身材，都不是必要的，重要的是你要专注于你的内心，只要你掌控了自己的内心，外界一切都会顺的，看看戒为良药，学习断念口诀，念头导致行为，控制了念头就等于控制了行为，否则一切外界辅助都无用。

加油。

我觉得在戒期间看个人身体的虚弱程度量力而行，加油

断念要快

加油。

看自身情况吧，对照一下伤精程度，自己在哪一个层次，伤精太深还是不适合力量无氧运动，会适得其反，其实可以有氧运动把身体养好再去做力量训练

看你身体状况吧！如果很虚的话，不建议力量训练，搞得太累对恢复不利，慢跑一下其实挺好的，加油！

可以的，这是积极的，还有就是一定要杜绝黄赌毒，这些东西除了害自己还害家人，对自己一点好处都没有，全是坏处。

戒色 ，一是要学习戒色知识，二是要根据自己的本身条件和处境等等各方面因素，做出针对性的策划，针对性的应对措施，针对性的改变，针对性的规避各种诱因，
尽量吃全素，坚持学习戒色文章，没事不要上网，没事不要给手机开上网数据，没事不要到处瞎逛容易看到诱惑，出远门途中不要瞎逛，要学会预测哪些地方有诱因，然后避开绕道而行，不要给自己找借口去看诱因，努力把危险降到最低，安全来于长期警惕，事故出于瞬间麻痹，
戒色两个月，不真实感会有一小点改善，强迫思维和各种症状，会有一小点改善，戒色100天，各种症状会有明显改善，前提是饮食规律，劳逸结合，不遗精，不熬夜久坐，
戒色大概100天以内各种精神症轮番轰炸，很痛苦，这段期间一定要预测会遇到哪些问题？想出正确的应对策略方法知行合一，只要熬过了这段时间，身体什么症状就大有改善，不再像以前那么痛苦，学习力也有了改善，
戒色大概一年身体就康复到90%以上了，在这期间一定要严格要求自己，每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多反思，多总结，努力消化学习的戒色知识，这段时间不能有一天离开戒色文章，

师兄建议你点我头像，看我发的笔记

二楼的师兄回答的其实很切合你的情况。是的，初衷，当邪淫来时断念不可犹豫，想想自己当初为何而戒？然后到了一定的阶段，自己的志向要层层递进，要往大的去立，志越大，决心越坚定，对于我们邪淫来时才能更有效的为善去恶。我建议每晚睡觉之前静坐问一问自己或者写日记的时候。今天是否有邪淫？为何会邪淫？是因为擦边还是诱惑又或者是潜藏的境导致意银的？我遇到这种情况下次该怎么对境？用什么办法念起即断？这些问题有答案了就不怕了。加油。

你好，朋友，我曾经也有类似的经历，我个人感觉，你应该是进入JS的瓶颈期了，我是2017年年初开始戒色，2019年下半年进入严重的瓶颈期，心魔很频繁的进攻，看JS文章也看不下去，看了之后记住的很少，每天都非常的压抑和痛苦，我差不多花了半年多的时间，才走戒色瓶颈期走出来，回过头来反思原因，就是我的福报不够，并且我戒了很长时间，心理产生了骄傲自满的情绪，只要傲慢的心理一升起，我们就会丧失恭敬心和敬畏心，自以为是，看不起别人，这样也会减损自己的福报，如果福报少了我们做任何事情，都不会顺利，对于JS来说，戒的时间越长，福报或者说福德越重要，因为它能够保证你JS的稳定和长久，提升福报和对治骄傲，最好的办法就是修谦德，我修谦德的方法分享给你，第一在热爱工作，热爱学习，热爱生活，在实际生活中把自己放在最低的位置，第二理解体谅包容他人，第三学会换位思考，第四常发两念头，一个是我帮你，一个是我错了，第五生活工作家庭出现问题，要积极的面对坚持每天这样训练自己，时间长了，养成习惯了，福德或者福报就能提升，我们也就能够有足够的力量来抵抗，心魔的进攻，这是我经历和很多弯路，才明白这个道理，希望能够对你，有一点帮助，最后推荐你看稻盛和夫的《活法》和《干法》还有智然老师的《了凡生意经》，他们有助于提升谦德，希望我的一点拙见，能够给你带来，一点帮助，一起加油！

30岁以前通过锻炼吃点中药很容易回复期间要戒，过了30岁以后想回复就很难了，过来人的忠告