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新手骑行姿势问题。

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你们骑车正常来说是手臂吃力多还是腰吃力多呀,是要分担了上半身的重量,还是靠手臂分担了上半身的重量,还是两个都有啊。我感觉腰分担大部分重量的话,好累呀,靠手臂撑着也不算是太舒服,到底哪个才算好对呀?我比较胖,还是刚开始骑公路车,是不是身体不行啊?得多练。
还有就是几何的问题,我买的车是喜德盛rs700,50码的,我不穿鞋174左右,这个大小对我来说应该没问题吧?附上rs700几何图。


IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-06-27 13:31回复
    主要是靠核心肌群,如果主要靠手臂发力的话根本坚持不了多久


    IP属地:山西来自Android客户端2楼2022-06-27 15:18
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      2025-12-29 16:40:05
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      主要是核心发力,车架尺码正确,上半身重量绝大部分是分担给核心部位的,手臂分到的应该是很小一部分


      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2022-06-27 15:33
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        50码大概率小了


        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2022-06-27 15:34
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          屁股50%,腰背核心30%,手最多20%


          IP属地:江西来自Android客户端5楼2022-06-27 15:35
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            2个都不应该吃力
            应该屁股吃力


            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2022-06-27 16:08
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              一个是多练,一个是考虑做一个系统的fitting看看是不是因为手臂打开角度过大。过分伸展而对肌肉造成的不必要的压迫。


              IP属地:上海7楼2022-06-27 16:20
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                吃力是不太对的,应该是能通过腰传导到腿和脚上


                IP属地:北京8楼2022-06-27 16:25
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                  2025-12-29 16:34:05
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                  下肢越发力上肢越放松


                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2022-06-27 16:35
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                    不应该有腰部发力拉紧躯干这种事,腰部区域只需要靠姿势性肌张力去维持的中立,躯干抗前倾由伸髋肌控制。
                    重心的前移与躯干前倾角度相关,趴的越低,上肢压力就越大,伸髋肌抗躯干前倾作用越小。
                    很明显楼主的问题不在于选择前者还是后者,而是两者都是无法正常完成任务,解题思路并不是出在理论上


                    IP属地:河北10楼2022-06-28 00:17
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                      无他,唯腿菜耳。练吧。


                      IP属地:中国香港来自iPhone客户端11楼2022-06-28 06:46
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                        要说支撑起上身的力量,最多的还是臀……


                        IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2022-06-28 11:32
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