加油加油

也不知道你戒色多多久了，我建议先不要在家躺着，照着戒色十规的计划，自己也做一个适合自己的计划，每天强制自己去执行就会成为自己的习惯的，也不用多久，坚持一个月，这些就会成为你的好习惯，先把看黄手淫的趋势给停下，然后再谈反转

不要独处。

加油

出去吃碗烧烤

独处很容易破戒 警惕 警惕

都删除吧

微信关注正能量森林，想看h的时候就去学习戒为良药，每天坚持落实。

出去走走

找点正常的兴趣爱好，你这样下去身体撑不了多久，到时候症状如上倒，你可挨不下来。

独处时就会无聊，我建议你如果你是学生就出去找份兼职，发个传单也可以。不要在家待着，待久了你就会想入非非。
我有同样的经历

出去在公园走走，多看戒色文章，保持良好心态，认真研读戒色十规，你要真能落实，就能成功戒掉