这都是他减肥前

然后是现在 减肥成功后

这是他自己说的:
我从小就比较胖~上街一直是别人指指点点的对象
但，也没想过要减肥，
后来让我想减肥，是因为16岁吧！谈过一场恋爱，
但失败了，对我打击很大，
从那时候开始，我就用了各种各用地方法！
什么生吃苦瓜，不吃饭，催吐，跳舞，健身
都没什么用，就健身有点效果，我一个月从194~减了二十斤
但只要没运动就反弹回去~~17~~19岁我一直在180~170斤徘徊
也不正常吃饭，时不时催吐，在保持体重吧，~~~~
但19岁那年，不知道突然为什么，下了很大的决心，要真正的瘦下来
可能是知己不甘心一辈子，就这样下去吧
两个月，基本没吃东西，每天早上半个猕猴桃，来保持营养，就这样~瘦到
150斤，
然后过了半年又用了各种乱七八糟的方法，又减了十斤...
总算到了标准体重140斤（身高180）


然后我也问了他 2个月就每天吃半个猕猴桃 什么都不吃吗
他说 是的 有时候猕猴桃也还不吃，
强大吧...人家都饿了2个月呢

回复：3741楼
是啊我现在都穿短袖呢..北京太热..

回复：3745楼
呵呵 就是啊
他也有说
还有不吃饭减肥 是伤身体的 这个谁都知道
有一种坏处，身上肉很松，
所以减下来后 运动是很好的哦 练紧肉肉
在减的时候运动量不要太大哦 真的77 因为你支持不住 还有脂肪没稳定 反而把它练结实了...所以我们减的时候 适量运动 最好避免平台保证掉肉的速度就OK了哦


回复：3742楼
桃孒╮ 坚持几天了 是我们的方法?

回复：3750楼
是的哦..77 减完后 因为你有补充更多更全面的食物了 就可以加大运动了
这样也降低反弹的斤数..
我们在这20天里也是要运动的 但是不太讲求强度上的 而是时间上的哦.
就是太激烈的运动反而不好 而轻微的象是快走.. 什么的 保证时间长一点..这样对掉肉才有帮助哦..因为我们身体现在没有食物 都是低运转的状态 你激烈运动就很容易晕厥对身体刺激太大...而轻微持续的运动 就能很好的消耗身体脂肪..

因为减肥虽然是可以短期就瘦下来的
但是为什么那么多人都只是昙花一现 不能保持..
因为大家没明白 减肥其实是一个整体的过程..
不是每天而论的 是你要减前 就得做要长远计划..
不是说你今天 激动有毅力想减了 就什么都不吃再运动4 5个小时 这样对你身体太冲击了 一天你能行 但是长期是不行的..而且很容易就平台了 到时候怎么办 你已经什么都没吃了 你不可能再加更多的运动量吧? 减肥平台也是会常出现的 所以我们要留出平台的余地  
减肥就是重在时间周期性..所以这样往往就得不偿失...
我们要计划的进行..这样好对待过程所遇到和面临的问题..才能一举成功.
不然没有充分的准备 今天一高兴就减 明天一遇问题就不行了 这就很可能反复减肥反复反弹 造成恶性循环了

回复：3752楼
呵呵 77乖哦...
我知道你爱健美操/所以你觉得你能行有精力的情况下 就跳跳也没事
但是不要60分钟了 就跳15-20分钟..然后多休息一下.
看看身体怎么样...不舒服就喝点低脂奶..躺一下哦
呵呵

回复：3756楼
呵呵 什么苹果减肥 黄瓜减肥的....蛋糕都能减肥呢..
关键是在量啊 我相信你每天只吃一小口的蛋糕 也胖不了吧
是不是这个道理 亲..
加油吧..欢迎你加入..为自己而努力吧

回复：3755楼
呵呵 77在上课吗?
我准备去睡会咯...然后看看书 下午出去多走走

回复：3760楼
哈哈 你就是我们贴的管主..哈哈..
超热情超负责的....
77阳光开朗.可爱 懂事.聪明 有上进心 待人热情真诚.太多太多了...
77才19? 真的很棒哈!


回复：3761楼
宝↗挚爱你
恩 好的 亲加油吧.
一起努力