回复：1245楼
那和我一样啊,.,
那就坚持吧..不能坚持就别开始 多看看我们前面的内容吧
希望有一句 2句的能刺激到你也好

回复：1248楼
2次的话 中间休息长一点 你还是发育期啊 得有顾及..
我去洗去了 一会就来. 难得下午有想去的课啊 呵呵
平时我中午都会一直在的哈 陪大家.

回复：1250楼
大家互相监督吧.....
寝室就是麻烦..白天没热水...我还得抱着衣服..去生活老师那里洗..
呵呵我们生活妈妈 很好很好哇..特喜欢我,,呵呵
等我 去去就回..

回复：1254楼
也隔20..但是这20天别暴哦
每天只吃正餐，一般两顿最好，并且吃到7分饱，不要完全吃饱，更不要吃撑，清淡为主，不要吃油炸等高热量的食物，

回复：1256楼
就算是 我们要减40J 都得分2次.
中间也是要隔20天的那...
10天我也不能说是不行..你要是一心想瘦 那也可以不隔 就一直瘦下去啊...
权衡在于你自己啊//小手

中午大伙要撑住咯...
在校的 窝在寝室..
在公司的 窝在办公室
在家的 窝在家哦...
特别是也有 4 5天了的MM 饿过可不能白饿啊...别跟肉亲啊..

回复：1258楼
快放假了吧...如果放假回家 在家不能不吃饭的话
你就干脆把暑期用来 调整吧 只要控制饮食
然后开学在第2轮也不错

所以 你得把反弹的J数 也算进去减 就是在你的理想体重上再多减2-5J

回复：1264楼
我现在也是用什么方法都没什么作用了
所以才用现在的方法 食品越单一 越有用 也对自身的控制能力也比较好.
台湾MM那个我不行..空腹咖啡..我会胃疼 太伤胃了...而且皮肤会太糟.
我原来也运动减肥，可是健身教练告诉我，一般强度的运动是不会达到减肥效果的，最多是塑身。那么大强度的运动对一些人来说无疑也是一种摧残。况且也还得结合节食。

回复：1266楼
是啊但是有什么黑咖啡什么的啊
运动我相信如果每天跑步三个小时，跳5000个跳绳，再做200个仰卧起坐也能瘦。
而且还得长期保持哦..还得有肌肉. 不然比绝食还反弹..
而且你算是上面那样的运动 每天大吃大喝 也瘦不到哪里去..
所以减肥 就是得 饿   其他一切都是要在 饿 的基础上 才会掉肉
总之 你出大于进 你就瘦了 至于每天进多少 出多少 就是你想瘦的时间和数量问题了

回复：1268楼
亲 我觉得你饿一顿都这么难..
还是别减了   减肥是要有很大的决心的
不然就是一个最糟糕的循环开始了：拼命减肥；拼命放弃；沮丧，歇斯底里；暴饮暴食；再次决心减肥……在这样一个无穷的负循环中，伤害身体机制 越减越胖是必然趋势，没有爆胖已经是谢天谢地了
现在就注意饮食别暴就行了吧 当你真的想减肥的时候 你就不会在这么苦于纠结用什么方法了...什么方法都会有用...只要你有毅力和决心

我去睡一睡...下午还有课..

回复：1270楼
想减 就减...
你基数大 好减

方法在第一页 哦..
没有条件榨汁的 就喝白水 3天...
直接吃那几样东西 那不是吃得更多了.