欢迎新朋友!

回复：2楼
谢谢马吧主
不惑之人，锋芒顿敛，其他一天天地苟且，唯独对健康养生一天天的上心。打卡戒烟之余，常潜水于跑吧，但觉宝铎和鸣，铿锵之声，闻及十馀里。不禁慨然，心驰而神往，厉兵秣马稍有时日，即择良日（六六大顺）奠基。
因在戒烟吧修行未满，故将此楼兼做戒烟所，并郑重宣布在此楼安居一年以上，一年内跑步150天以上，一根烟不抽，达到63公斤的理想体重。
原计划骑行110KM爬道吾山来庆祝开贴，因故推迟，改为骑行近郊及公园4小时，并户外跑步约5km


又一个戒烟难友，还是同龄人。很是钦佩老兄，文采灿然，使人耳目一新。还是个运动达人，能骑行4小时，还加跑步5KM。向老兄看齐。

最近把户外跑步的场地选在小区的湖边，这里有一段长约110米，宽约2.5米的木栈桥，跑起来不容易受伤，但湖边水汽不知道对身体好不好？
栈桥来回跑20趟大概5km，把自己当前要注重的问题总结成20个方面，写在纸条上，跑完一趟撕去一节，身心兼修，不亦说乎?!
要注重的20个方面：
坚决戒烟 科学饮食 勤练持身 满心欢喜 宽容待人 宽容待己 冷静沉着 气定神闲
谦虚谨慎 留足余地 良师益友 大方大气   多陪亲人 多些赞美 多结善缘 常怀感恩
随心学习   融入环境 学会拒绝   不失底线
------------------------------------------
跑步次数:1
运动量：骑行4小时。跑步5km 心率130
跑步里程累计：5km
体重：74公斤

回复：4楼
长刀所向，剑气如霜，黄沙漫卷，当射天狼
兄弟好豪气！

木栈道非常适合跑步，有很好的减震效果和反弹力，只是短了点
楼主数数的方法很使用
坚持必有成效，估计跑了一年，就会上瘾的，哈哈

回复：7楼
谢谢，看你的贴非常受教
------------------------------------------
跑步次数:2
运动量：慢跑5km 心率130，耗时29分53秒。器械+快走90分钟
跑步里程累计：10km
体重：74公斤

运动量：慢跑10km 器械30分钟
------------------------------------------
跑步次数:3次
跑步里程：20km
戒烟污点：3支
体重：74公斤

晚上小区公园慢跑60分钟约5公里
户外跑步的感觉很好
回家抽烟一包 想吐
戒烟就必须彻底戒断！！！什么情况都不必抽烟！
科学控制饮食，对戒烟减肥十分重要！
科学饮食 戒烟跑步   健康人生
----------------------------------------------------------------------
跑步次数:4次
跑步里程：25km
体重：74公斤


楼主加油。我现在是单独一个人的时候不抽烟，人情烟没办法，推都推不掉。

楼主身上有一股仙气

回复：11楼
是啊 不过我还是决定彻底戒断
回复：12楼
我们头像一样啊
早上快走50分钟 晚上慢跑1小时约7公里
晚餐过量 且抽烟喝酒 严重自责中。。。
科学饮食 戒烟跑步    健康人生
----------------------------------------------------------------------
跑步次数:5次   跑步里程：32km
戒烟打卡 第0天
体重：74公斤   静止心率65


[跑步姿势：身正 抬头 前倾 放松 自然]
把运动量和运动方式调整到合适的状态，自己身心十分愉悦，并且很快的沉迷这种生活状态了
许多朋友都是40岁左右开始运动健身的,相同感受的应该很多吧
----------------------------------------------------------------------
跑步次数累计:5次    跑步里程累计：32km
抽烟既不是享受，也没有任何作用         重新打卡戒烟 第1天
体重：74公斤    静止心率65


山人跑步的地方很不错。我经常在海边跑，水气不是问题。