图一是全程鼻呼吸的最高成绩，剩下的是今天晚上口鼻呼吸跑的，虽然呼吸全程不协调，但是比刚开始跑时候好多了，不难受，配速457（没跑完五公里是因为手机没电了
），在此，请大佬们教教小弟如何正确口鼻呼吸！！！
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