平时游泳的总量大概多少米呢？1000还是2000米呢？每次都是什么样的强度？比如说游完后比较喘或者很轻松

这是keep上的记录，每日的训练量都是400自由泳的热身，6组50米的蝶泳，一个100米一个200米，最后以一组1公里自由泳结尾，半年前是27分钟，现在是25分钟，主要介意怕碰撞，速度可以提升到23分内，主要想要求教各位大神之后的训练计划，或前滚完成后的海豚腿训练方法

练习潜水憋气海豚腿，能轻松潜25米那滚转后就不是问题，剩下的就是游进间的呼吸及转身水下呼气的控制了。