因有感而发【跑步吧】_百度贴吧

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因有感而发

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从前两天的跑步中我发现要想跑步不难受且速度不慢，呼吸方式和跑步方式最重要。这两天通过自己探索加上各位大佬教导的方法我试验总结出两点：全程鼻呼吸+前程匀速后程逐渐加快，先不论我四月份跑的那半个月的成绩，我从前天的28.05分，5.36配速到昨天的27.13分，5.26配速，再到今晚的26.33分，5.19配速，请大佬指点一下还有什么地方需要提升

送TA礼物

来自Android客户端1楼2022-06-12 22:11回复

心率太高了吧

IP属地:中国香港

来自Android客户端2楼2022-06-12 23:07

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不感兴趣

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我是呼吸费劲。用鼻子呼吸，气息不够用

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2022-06-12 23:34

我基本上三公里之后就用嘴呼吸了

不过感觉还好，习惯了。

IP属地:河南

来自iPhone客户端4楼2022-06-13 08:40

楼主，跑到一半的时候腰部有点微微疼，是因为我腰部肥肉太多还是跑步姿势不对

来自Android客户端5楼2022-06-13 09:51

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我跑一段时间右下腰部疼

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2022-06-13 12:44

身高180，体重现在176，跑了20天左右了，60公里左右，有几天没跑，但是现在小腿疼，应该怎么锻炼啊，楼主

IP属地:新疆

来自Android客户端7楼2022-06-14 01:28

步频太低了，上180吧

IP属地:江苏

来自iPhone客户端8楼2022-06-14 10:24

不感兴趣

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年轻就是好，那么高的心率不难受

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2022-06-14 13:16

口鼻同吸兄弟抖音看多了吧，你看看那些长跑运动员有谁只用鼻子呼吸的

IP属地:江苏

来自iPhone客户端10楼2022-06-22 20:22

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191的心率，还是全程鼻子呼吸？？？
真牛碧！

IP属地:山东

来自Android客户端11楼2022-06-22 20:58

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想要追求速度，全程鼻吸是不行的，我平常训练也是鼻吸，但真要刷pb什么的最后的1/3路程基本都是口鼻共用的

IP属地:中国香港

来自Android客户端12楼2022-06-22 21:08

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