回复：166楼
感谢笑吟兄支持。这就当是戒烟贴了。

回复：170楼
该休息时候休息啊。身体重要。毕竟我们不是专业运动员。身体是跑步的本钱哦。呵呵。

8月2日
又是一个值得纪念的日子，早晨4点30起床。4点46开跑，6点53结束。20公里用时2小时7分钟。
第一次跑20公里。跑到14/5公里的时候，右脚跟疼明显。但不碍事。
跑完了20公里，体力方面，感觉可以，跑到7.8公里以后，匀速慢跑，几乎忘了自己是在跑步。跑到半路上，碰见几个公路站上查大型运输车的，我跑过去之后，听见他们说，这人估计是部队上的。。。。
现在吃完早餐，坐在椅子上，感觉双腿有些酸胀。毕竟第一次跑这么长。
心情总体很愉快！

戒烟第14天。

回复：174楼
谢谢鼓励。加油中
回复：175楼
谢谢香哥把帖子转过来。受教了。
回复：176楼
确实，健康第一。
回复：178楼
呵呵，你们的支持是我最大的动力！。。。。好像明星跟粉丝说话一样哦。呵呵。
回复：179楼
我们一起加油。10公里跑一段时间，习惯后就冲刺20公里。我们都可以的。
回复：180楼
贵在坚持。你也可以滴哦。只是决心问题。呵呵。

8月3日
骑行20公里。
很多人在一起，有说有笑，
相对一个人跑步，别是一番滋味。
自我感觉很充实。
这就是运动带来的愉悦的感觉！！！！

回复：185楼
85公斤。运动完83/4，吃了饭85.6。呵呵

这几天骑单车。昨天团队往返骑行90公里。
我想彻底停跑一段时间，把脚弓处的疼痛养好。
虽然不是特别疼，但是为了以后长期跑步，决心这次什么时候不疼了，再跑。
我估计1个月应该没问题了。
这段时间每天骑行20公里，就当是休息了。

不是我说话不算数。不跑步很不舒服，哪怕脚微微的疼痛。。。。。。
随心所欲吧，不在强求，能跑就跑，感觉不舒服就骑车。反正都是锻炼身体
8月9日
早晨 40分钟6公里。
骑行20公里。

感谢今早惦记。戒烟第22天。当中有太多诱惑，有饭局中强给的，有工作中递烟的。。。。都回绝了。虽然有那么点想吸的冲动，但是都克制住了。
坚决不吸第一口烟。贵在坚持！

8月11日
4点半起床。4点57开跑。4点58结束。一个小时9公里。速度放慢了些。不强求什么了。随心所欲吧。功到自然成。
6点，接着随队骑行11公里。
目前体重 84公斤。
这个月底目标，80公斤。知道有难度，努力完成吧。

这短时间以养伤为主。这两天买了两幅膏药帖在脚跟和脚弓处，每天热水泡脚。虽说是微疼，但疼了几个月了，不敢小视。小病大养，很有道理。以后跑步的路还会很长，不能伤了自己。
现在的锻炼以骑车为主，每天早晨6点跟队骑行10多公里。我会早起来骑上几公里的。
周末骑了两次远距离，一个100公里，一个60公里吧。
脚可以休息，人没有一天休息。


目前体重83.5公斤。这个月跑步没坚持好，80公斤，我看也悬，呵呵。
骑行和节食为主吧。

目前体重81.5~82公斤。
这两天下雨，骑车也骑不了了。只有节食了。
脚底疼确诊为脚底筋膜炎。
为了以后能跑，现在要修养了。
惨。希望大家借鉴，有问题赶紧看医生，不要挺，上网咨询来咨询去，不如找个医生看一看。
先休息一个月看一看。彻底停跑一个月。有氧运动改为骑车。