养伤3个月，这3个月间主要是骑车锻炼加减肥。期间跑过几次10公里。
目前足底筋膜炎已得到良好控制，基本感觉不到疼痛了。用力按还是能感觉到有发炎部分。
25日



目前体重80KG.
3个月骑自行车体重减了2到3公斤左右。春节时候达到75KG，应该没什么问题。
减肥是需要时间的，目标可以定，量力而行，肉不是短时间长出来的，也不可能短时间减下去。经过这几个月的养伤，知道了运动是需要科学运动的。要学会休息方能细水长流。盲目上量只会带来伤病。
希望我的遭遇能使大家有所借鉴。