回复：364楼
早上好~~~
丹丹~以前我是从60KG左右瘦到49-50KG的 大概20斤左右
时间不短 花了3个月多 但是很好坚持 基本上没暴过的
主要因为是高中 不可能一点营养都不补充 哈哈
后面大学的时候也有一个月瘦掉12-14斤的

回复：366楼
兮兮 加油哈 不要输给零食

6.4
早餐 一杯蜂蜜水 + 一杯豆浆~

为了加速脂肪燃烧 吃了一颗钙片

继续给自己点鼓励~~

哈哈 欢迎欢迎 早上好
早餐很健康呀

回复：378楼
你可以加点牛奶在里面呀 美容也不会胖的

回复：379楼
亲~ 你这现象很正常~
我觉得是因为我们之前一味杜绝零食 尤其有点成效了
就觉得吃进一点多余的东西就有罪恶感
长期压抑自己 到后面可能不小心吃上一口什么东西
当做发泄就会猛吃停不下来 非吃光不可 吃完了才甘心

暴食都是这样开始的
有了一次以后就可能有很多次
所以不要太压抑自己了
你想想啊~ 平常吃了一点点有必要那么在意吗
这一点点一下就消耗掉了 只要别在晚上吃
比起发泄一样的暴食 这一点点根本微不足道~

回复：382楼
早上燕麦加一点牛奶不会胖的!
牛奶加进去本来也没有很多 而且牛奶富含钙质
钙会加速脂肪的燃烧
早饭很重要的 早饭不吃好 更容易胖
燕麦+牛奶是很好很好的早餐啊

天然的燕麦不会胖
加工过的麦片 加了很多糖 那才不健康

亲们啊~以前我暴瘦的时期
早上: 一个馒头蘸芝麻酱(放了糖的芝麻酱) 一个鸡蛋 一瓶牛奶
中午: 少量米饭+各类素菜
晚上: 少许杂粮粥+几片番茄
吃这么丰富哦! 有时候我早上还会吃速食面呢!

但是那时候对零食真的没什么兴趣
后来正餐反而吃很少很少 但是对零食越来越有兴趣
还不如以前那时期!

回复：388楼
恩~ 早餐没事的啦
你吃的很健康了
但是像油炸啊 很油很油的那些东西就少吃点

是的啊 很健康吧
但是爱上零食了 即使正餐吃很少也瘦不下去了