很多中老年人常常被失眠困扰着，下面我介绍几种方法请失眠者试一下：1·睡前半小时吃-些苹果或把苹果放到床头柜上，闻到苹果的香味也会渐渐睡着。2·睡前喝杯牛奶，也有利睡眠。3·平时多喝一些小米粥，杏仁粥，大枣粥，对睡眠都有好处。4·睡前听一首平稳的音乐。5·还有睡眠的姿势也很重要，要采用右侧卧，特殊情况除外。再有：平时保持良好心态。少着急，少生气，大喜大悲是可而止。总的来说，每天要有一个好的心情。做到心情舒畅，睡眠才能得到保障。