自学的还不错略微手脚同步，夹腿还可以再快一点，头部再低一点

先伸手低头再蹬腿。

1手：可以改成内夹阶段作为主推动阶段，不要用手掌下压往上抬身子。
2腿：试试练习窄蹬腿，蹬夹阶段双腿可以尝试鞭状内夹。
3身：头部不要主动起伏，要随躯干的波动上下；游进过程躯干发力比较少，可以尝试双手内夹阶段起腰，伸手前扑的时候腹部发力帮助前扑形成冲力；臀部有点下沉，要控制一下尽量贴近水面。
4整体配合：略有同手同脚的问题，可以尝试手先伸出然后再头部背部依次入水，借助双手前扑的惯性腹部发力，手部内夹的时候收腿，前扑后蹬腿滑行，次序是先伸胳膊后蹬腿

可以试一下，换一口气游3下。

注意流线型

有游泳教练吗，夏天合作

新手不是学波蛙吗

收腿速度太快，要做到: 慢收腿快蹬腿

肘部高一些？看着抱水不太好