开这帖 1 主要是记录我的减肥历程。
        2 想留下一点蜕变的足迹，作为以后自己生活的动力和鼓励。并且时刻用来提醒自己是怎样瘦下来的。SO一定要保持！
        3 看了很多帖，也还是会去跟帖 希望趁着6月1日新开始的一天 和JMS一起加油。一起奋斗。分享痛并快乐着。

决不弃帖 有一起的JMS 可以留下身高体重。
PS： 光光我 每天都会在线。

介绍一下我的基本情况 。我身高160 体重现在是108。 基数可以说不算太大 但是小个子MM应该都知道。必须要90J才能算是匀称谈得上有身材吧。我的脸 腰 大腿 简直不要太吓人哦。骨架又小。其实我这身高 90J看上去都不太瘦（PS以前90J）

回复：5楼
兔兔 我也是嘴搀 还特别喜欢吃甜食 蛋糕是我的最爱。而且我是不饿 都想吃。
但是 我现在就是要 通过把胃饿小 并主要是调节我心理上的习惯
才能做到一辈子享瘦！
而且我这次是没有退路了，不瘦下来 什么都免谈了。

话说我其实以前不胖的 都是在90J左右。就在可怕的07年 考上了大学，离开了家乡。罪恶就开始了。每天晚上寝室都加餐。
学习上也不怎么费脑力了 可以说是完全的松懈了   反反复复最胖到115左右。反反复复减肥暴减肥暴 都没有成功。
我这人 做什么事情 没有逼我 我是很难成功的吧 换句话说 没有足够的动力 我是很难会坚持的 也一直没有认真的把减肥当一
件大事情来对待， 这次是因为算是受刺激了 突然觉醒了！ 我真不不能再这样胖下去了 还有一年我就毕业了 我的大学生涯啊 没有好好的谈一场恋爱 我的青春啊 都在吃与不吃中纠结。。我艺术照都没有一套。（PS因为比以前胖 所以都不想去照）而且马上面临着 快实习了 暑假有就会去面试。 自己完全都没有自信了 以前90J再怎么 人家看见我 也会觉得是一个美女 现在顶多就说我可爱了。不瘦下来可以说是会影响到我的一切 我的未来。
去年 今年 过年回家 每每的都没老同学们说长胖了 还是变着方的说 说什么越来越有福气了啊 什么小日子看来很滋润啊 等等。
每次回来后 都想减肥的 但是都没有认真的规划 或有现在这样的必死的决心啊。
我们6月22日就正式放假 所以从现在开始 我一定要瘦20J   88左右！


回复：10楼
亲 登录呀。。ID好辨认

说说我的方法！！！！我其实已经开始3天了 方法就是 每天12点前 吃少量的蔬菜和水果。保持每天一小时有氧运动。
今天是第3天 瘦了2J多，，准备这样坚持5天 如果出现平台或下降缓慢 就逐渐减少饮食 增加运动。

不管有多少JSM会来跟 会跟1天 2天 还是5天 10天 我都会每天坚持都在线记录。
主要是给我自己留下一个痕迹。。既然胖过 就不怕留下最后的蜕变痕迹，督促自己，提醒自己。而且我的毅力 也会是我以后做任何事情的动力！！
瘦都瘦下来了 俺还怕什么。。 面对一切困难 都会美美的。

回复：15楼
反弹是最不划算的了 反弹的肉 都会比以前的难减
而且也就以为着你前面的就白白坚持了
所以前面3天是很重要的。
我现在就是想着 我都饿了3天了 我现在暴了
我对得起自己么 我对得起我的胃么。我要让我的身体一辈子都过得这么可怜么。
我不要！
再加上我有强大的动力。。和时间上的牵制。
我一定要 瘦回去，，美美的回老家。。我要所有的人 我的初恋 看见美丽的我
毕竟学业优秀，内在也丰富了 外表也要优秀啊。
（PS以前瘦的 时候 都说我是美女，这次瘦了 一定发上照片分享喜悦）

主要是坚持。决不暴 因为我心态现在摆得很好的位置上。我不会再想以前一样越是想吃就越躲着 室友们吃 我就拼命的躲
可总是受不了诱惑。。现在我决定面对它，才能克服它 人的心理就是越见不着越是想。现在我就看着她们吃。闻着它的味道又能怎样？ 自我暗示的力量真的是很强大的   你从一出发 就想着 我好想吃它啊 你们快点吃完吧。。然后接着你就会想 就尝一口吧 最后就是反正今天都吃了 干脆明天再开始。。。
我已经没有明天了 我一口也不会去吃，我闻到 看到 我觉得也是一种满足。。仿佛我也参与了那个用餐的过程。 本来你的快乐也就是在你把食物往嘴里肚子里送的时候 我相信大多数想减肥的JM都还是和我一样 吃完就后悔了，因为吃完的感觉是很不爽的 如果还是吃得很撑的话 身体也很不舒服 那就更是不爽了！
SO何必为了几分钟的快乐 痛苦一辈子呢？   现在坚持住了 以后不就可以快乐了吗


本想自己做一个减肥记录，但是一是觉得写字太麻烦，二是整理加携带太不方便。
所以干脆开在帖子上。
记录减肥的经过 还有每天饿得受不了的时候的 想法和忍受过去的心得。
我用的方法是比较快速的 不是想慢慢瘦 就想快速瘦下后 然后保持住。再慢慢调理。

在此我想提醒大家，每天或者每顿少吃一点，减肥基本没戏，还把战线拖的老长的，心里折磨大过身体折磨，何必呢？有一些错误的减肥方法，时间拖的又长，还减不下来。比如不吃主食，比如不吃荤腥，比如用水果酸奶代替正餐。。。这些都是假把式，没用的，记住了，不痛苦的方法是无效的减肥方法，减肥没有捷径。
     单一的不吃某种食物，是不会完全减肥的，身体可以从其他食物中摄取热量，根本不用消耗你的脂肪。时间久了，你还会缺乏某种营养。水果的热量极高，有的人为了减肥，倒是不吃饭了，每天水果可劲儿的吃，好几串葡萄，半个西瓜，三个苹果，一把枣，5，6个橘子，随便哪个的热量就都超过一个馒头一碗米饭了，还不如吃粮食解饱呢。
     再说酸奶，有人为了减肥，每天喝酸奶，酸奶喝下去，立刻想吃饭，开胃啊，你不喝酸奶可能还不饿，一喝立刻开始饿了。
也别说什么身体不好啊 减肥肯定是伤害身体的 不然你身上的肉怎么会掉？会就这样平白无顾的不见了吗？见鬼了吧。那可是长在你身上的 是属于你身体的部分，为什么它会减少 就是因为受到了伤害啊。相反不停的反复 加上饮食不节制 才是对身体最大和最长久的伤害。
现在饿20天 我还饿得起 等以后要结婚 要孩子了 我还有那个身体吗？再说 不瘦下来还谈什么以后。

如果从一生下来 父母就告诉我们 每天只需要吃一顿饭 我相信我们也都还是会活得好好的 健健康康的 因为人需要的本来就不多
现在比起过去 越来越多的人 得癌症 寿命也越来越短，病也越来越多。其实我们比以前生活条件科学知识都要好啊 为什么还会这样呢。
关键还是在吃 病从口入。
我们的身体从出生开始就开始工作。。如果你总是加大它的工作量 它的寿命自然也就减短了


回复：24楼
呜噜猫 身高很好 所以基数也不是太大 其实基数越大 越容易瘦的
我的方法总的来说 也就是饥饿法 也是所有方法之根本
不管你是 想 吃减肥药 还是针灸 还是运动 都是要在饿肚子的前提下 也是为了能更好的饿肚子 。
所以方法是最简单不过的了 我上面也有说得很清楚的。
关键就是坚持了。。我开这个帖 是想帮助自己坚持 也是想给最后肥胖的自己留下一点教训和回忆。
如果有JMS愿意跟 我会无限给JMS奉献 收集来的经验和心得。 并且我决不弃帖的 每天都会来