请教各位一个问题，相变导热片是有利cpu散热还是显卡啊

今天打电话给附近修电脑的，问能不能给笔记本换相变片，那个师傅说几年前有人用相变片给显卡利于散热的，不是给cpu的。现在没人用这个，都是用硅脂，给我整的挺尴尬
还有，硅脂换什么比较好啊？我感觉我4月份买的暗影8硅脂不行，4月份打地下城的时候温度平均才55度上下，待机35-40度，现在在空调屋里，打地下城都快70度了，关键是空调屋小房间，