早餐：牛奶燕麦片（牛奶250ml、燕麦片30克），黑麦面包50克，拌四季豆，无运动，餐二5.9

午餐：四季豆炖排骨，青炒黄瓜，拌凉粉少许，虑水米饭30克（熟），无运动。餐二5.8

晚餐：炖排骨5块、亲菜、拌黄瓜，杂粮饭3口，饼皮一块。散步1小时，餐二5.7

早餐：牛奶麦片（牛奶250ml、麦片50克）、蒸蛋1个、黑麦面包50克。无运动，餐二7.1，有点吃多了。

午餐：广元蒸凉面2两没吃完，餐二6.5

晚餐：牛肉汤锅（素菜土豆4片、豆腐4片、粉丝少许），清炒油菜苗，虑水白米饭50克。散步1小时，餐二6.2

早餐：牛奶泡麦片（牛奶250ml、麦片30克），水煮蛋1个，猪肉韭菜饺子10个，散步1小时，餐二6.7

午餐：青笋肉丝、油菜苗、卤牛肉3片，虑水白米饭100克，餐二4.8

晚餐：豆芽青菜挂面（瓜面1两），牛肉3片，散步1小时，餐二5.8

晚餐：青菜蕃茄荞麦面（荞麦面1两），牛排20克，散步1小时，餐二5.4。吃了一块西瓜，一小时后5.6（不升糖）

午餐：清炖排骨（四季豆、裙带菜、豆腐皮），拍黄瓜，滤水白米饭98克，哑铃半小时，休息15分钟，餐二7.3。米饭吃多了一点吧，心情也不好。

午餐三：5.4，降的这么快？难到是血糖仪有问题？

晚餐：外面饭馆吃的板鸭5块、包浆豆腐5片、青菜一盘，米饭30克。餐二6.0

睡前体重：48.5kg
起床体重：47.9kg
空腹血糖：4.7
餐二血糖：6.9
早餐：牛奶麦片（牛奶250ml、麦片34克），水煮蛋1个，青菜1两，黑麦馒头50克，跟着公园打拳的阿姨练了半小时操，测餐二的没平复，明天早上再这样吃试试。

午餐：烫青菜、肉丸子10个、江豆拌滤水米饭50克，骑单车20分钟，拉肚子。餐二