我个人感觉
不用分开练啊!!!
只要刻意去练习大臂就行了...

LS…这个东西还是有必要分开练习的…大臂的 pop就不用说了吧？LZ你应该会吧？？？小臂的话就是把手腕往下压的那种方法…你可以观察一下，当你都手腕下压的时候，你的小臂靠近肘部的肌肉就会鼓起来…这个就是小臂pop用到的肌肉…还有一种练习方法是在手腕下压的同时把手指屈起来，五个手指同时屈起来，用力努力让手指头贴近手掌（不是叫你握拳啊，我也不知道怎么表达，就和小时候自己扮老虎的时候手模仿老虎爪子的那种感觉），如果你努力去让手指贴近手掌的话手指的关节都会有些微微疼痛的感觉…在练习的时候手腕下压的同时屈手指，手腕放松的时候手指也放松，手腕下压的时候手指也向内屈，这是练习的时候用啊！！你可千万别SOLO的时候也这样啊…我觉得有点丑…练习的时候把大小臂分开练，每天坚持大臂pop练习两首歌，手腕下压的练习两首歌，手腕下压加屈手指的练习两首歌…这样确实会很辛苦，一般我练完大臂就能流汗滴到地板上了……噢，还有练习的姿势，大臂你应该知道我就不说了，小臂的话我最常用的就是：大臂稍稍向两侧打开一点，小臂向前举起来，大概与大臂形成一个近似垂直的角度，自己怎么好发力怎么摆，没有什么特定的姿势和角度[TruStaR]

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最后再建议你去优酷搜这个视频〔ACKY中文教学视频〕…应该是叫这个名字吧，你搜不到的话就搜〔ACKY 教学〕吧…这个视频蛮不错的，详细介绍了几个POP的基本点和练习方法…LZ加油吧！！！

貌似我也是这样