我大学刚毕业1年。。。大一的时候，110斤不到，现在将近156斤了，断断续续3年多了，但还是入门阶段
身高178CM
这是目前的样子。。。。。。

人还是有点虚胖。。。。跑步一直在坚持，每个星期，3次跑步，每次都跑45分钟以上。。。。。。问：该如何改进下腹部，肩膀，除了控制饮食，坚持做有氧，还有什么方法能突出点线条？谢谢