十来天基本身体反应自己很弱了，主要还是心里有瘾，再就是几十年抽烟习惯了，动不动会条件反射。比如高兴了，忽然想来一根，或者有什么事情，总是想来一根。

花茶 芥末 酸奶 我的戒烟法宝

应该十九天了，今天和老婆打电话打了两个小时（老婆话痨），忽然想抽烟了，忍住，没抽。

戒烟十九天，牙齿出现症状，估计别人没有，就是牙齿变得敏感，吃东西就发酸，嚼不动，一嚼就疼，酸酸的。

我不知道能不能坚持住，其实我也知道自己没有那么自律。我只给自己一个要求，戒烟不戒烟不知道能坚持多久，但是不能再买烟了，要么找别人要 要么捡烟头。其实第一天戒烟捡了两个烟头，第二天捡了一个。第三天到现在没抽一口烟。烟头太难捡了，可能烟贵了，基本都抽完，烟屁股就剩过滤嘴，没发抽了。

今天牙齿发酸，非常酸。别说吃豆腐就是吸口气都感觉牙齿酸的受不了。

河北滦南超市，看一看顺便测量一下自己的定力。看完就滚，我麻溜的滚了。

这两天出现新的症状，就是特别喜欢吃零食。几十年不吃零食，现在戒烟了喜欢上了。

超市买完菜又来烟柜看看，测试一下自己的定力。如果真的买了，一定会抽。所以拿起菜，麻溜的滚了。

还有一天就戒烟一个月，嗓子痰改善很多。呼吸顺畅多了。最大的改善竟然是奇怪的喜欢刷牙了，每天早晚都刷牙。以前几天才刷一次。

戒烟一个月。舌头早已经没有裂口不疼了。浓茶似乎喝的少了，刚开始戒烟的时候是不停的喝。

戒烟最大的好处其实是恢复到正常人了。有两点。第一，喜欢刷牙了，一天至少两次。以前破罐子破摔，反正刷了也是还抽烟，所以就懒得刷。第二喜欢跑步了，以前一跑就哮喘。

纪念一下，希望自己继续走下去。今天看了文章，到2030年中国吸烟率要从26%降到20%。所以烟价涨得这么多，据说2030年要一盒59元。

今天右眼感觉里面有一只苍蝇在飞。这种感觉有几天了。