10月26日漏签0天

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请大神指导**，总结如下：呼吸下巴没有收住。抱水感觉变形了。腿打的太开，脚背不够直。每天在坚持打腿，但不是全力爆打，这样有效果吗？

视频来自：百度贴吧

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【专业】乔伊斯自由泳视频教程-第3节-角
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这浮力真好

换气抬头朝前看…

划臂的时候，把手贴在肚皮下面是几个意思呢？
～这不是把水往自己肚皮上推吗？

摇橹手练习～

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嗯，多学习多练习

你试下不换气的时候把头压低一点，换气的时候自然就是收下巴了。

有转体但是没有转肩，肩膀前伸不够，背阔肌不参与发力。

看了视频，我想起四个字“黯然销魂游”

。后面看起来有点打小腿的节奏？

也太放松了，二次腿也不能这么放松啊，有锻炼效果吗？

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