我一般都是背诵，有几条笔记我每天睡觉前都要背诵3遍，这样遇到境界就能条件反射的执行笔记内容了:
1.遇见诱惑的第一反应就是避开，不要去看第二眼，第二眼就着魔。
2.遇见诱惑时，视线不聚焦，不停留，不回看，不试图看清，避免第二眼沦陷，第二眼着魔。
3.慎勿信汝意，汝意不可信。
4.不要让自己发出邪念恶念，否则就要贫穷下jian。
…………等等，这是我每天都要背诵的戒色笔记