腰痛有很多原因的，你体重要是很大的话也是一个原因，还有你可以去医院看看有没腰椎病，腰肌劳损之类的，现代人大多都久坐免不了这些。运动可以很大缓解这些症状，前提是科学运动，运动前后注意热身拉伸，按照个人体质慢慢增加运动量不要勉强。最后一点是重在坚持。