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关于健身的一个问题！

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本人身高185 体重180斤~ 身上尤其是 胸跟 肚子 上的肉特别多 以前坚持练了4个多月没啥太大变化 又因为有事情中途就停止了 停了有半年吧 现在又开始健身了准备坚持1年。 我想问一下各位健身高手~怎样才能把身上这些脂肪 练没有啊 然后练出肌肉。。不需要 肌肉多么的大 就是 很明显！很有型 就好了！ 如果有高人 请指点一下吧 非常感谢 
1楼2010-05-30 21:11回复
    先减体重，减到160再说
    IP属地:山西2楼2010-05-30 21:12
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      2025-12-08 07:17:09
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      如何能快点减下来啊 我在健身房听人说 每天 慢跑 1小时然后再跟上器械锻炼 这样效果快吗？
      3楼2010-05-30 21:14
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        回复：3楼
        科学锻炼+控制饮食才是根本，只有消耗的能量超过摄入的，体能脂肪才会消耗
        IP属地:山西4楼2010-05-30 21:16
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          有氧才是王道
          5楼2010-05-30 21:18
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            这个饮食 真是 难弄啊 我每天基本睡到9点多 才吃饭 然后下午2点多吃 晚上 7点多吃 这算合理时间么 还有晚上一般吃多少才合适 晚上我妈老想让我多吃 。。还有如果晚上跑步 是吃晚饭跑还是饭前跑呢？
            6楼2010-05-30 21:21
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              回复：6楼
              你是干什么的人啊？看样子不像学生，而且肯定没结婚
              IP属地:山西7楼2010-05-30 21:23
              回复
                我才19岁。。。呵呵 干什么 不重要吧 嘿嘿 就是想有个好体型 为以后结婚打好 基础 哈~
                8楼2010-05-30 21:26
                回复
                  2025-12-08 07:11:09
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                  减肥第一 然后再锻炼肌肉


                  IP属地:黑龙江9楼2010-05-30 22:14
                  回复

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