本人32岁，身高173，体重80+，刚开始跑步一个月多点，各位大神给指点一下。
从4月开始要减肥，锻炼身体，刚开始跑一会就气喘吁吁，感觉主要还是锻炼心肺功能，前一周每天跑3公里，（周一到周五跑，周末休息）网上看说超慢跑比较适合胖人，稳定最大心率60-70%，第二周增加到5公里，大概持续了两周，本周开始增加到7公里，今天跑了8公里，（周一周二跑，周三休息，周四周五跑，周六周日休息），主要想问一下各位大神我应该怎么跑才不会伤膝盖，脚踝？
场地是公园硬化路，鞋子是布鲁克斯甘油19或者美津浓创世22。
5月开始调整饮食的，一个月从88.8kg到今天84.9kg。跑步主要目的还是锻炼心肺，辅助减脂。
感谢指导