正常情况力量训练后 糖原消耗 然后去做有氧脂肪供能占比大概是多少？
中强度有氧 心率维持140左右 脂肪供能是最大化吗？
减脂期力量了训练完之后做中强度有氧 比如爬坡 单车。那在有氧训练前是否需要补充蛋白质或碳水还是都不需要。如果不需要，有氧训练后是否需要补充快碳（香蕉）以及蛋白质。
目前有一些说法，简单的总结了一下。
A说：高强度力量训练后做有氧一定会掉肌肉，此时糖原消耗殆尽，再去做有氧，脂肪和蛋白质在消耗，有氧前适量的补充一定的蛋白质和碳水防止肌肉流失。 然后需要练后正餐
B说：高强度力量训练后 ，糖原消耗殆尽，此时不需要吃任何东西直接去做中强度有氧，脂肪供能最大化，练后饥饿感较强，可以马上吃任何碳水无论快碳慢碳，补充消耗的糖原，压低皮质醇，回复会更好。然后需要练后正餐
C说：高强度力量训练后，身体能量挥空，去做中强度有氧脂肪供能较高达到百分之80同时蛋白质占比达到百分之20，相对体脂较低的人不建议做有氧，去做有氧训练时不需要补充任何营养，因为此时补充碳水后消耗殆尽的糖原会得到补充，脂肪供能降低，练后也不需要补充任何碳水，让身体处在糖原挥空的状态，脂肪分解转化成糖原补充身体内，形成减脂的效果。同样需要练后正餐。
以上情况围绕统一人情况 ，特殊情况除外 ，身高体重 吸收转化全部正常，体脂略高，处在减脂期而不是减肥期间，减脂期的目的是少掉肌肉，甚至说在新手阶段增肌减脂同时进行也就是所谓的新手福利。