1.切勿乱投医，不管谁说的天花乱坠，越是见效快越是不可信，某种意义上说，牛皮癣不治比乱治好的多。
2.切勿信贴吧里的任何一句话，当年我因为贴吧里的“绿豆方”严重了非常多。
3.最最重要的，是心态。一定要阳光起来，不要把他当回事。以前我一直觉得我是怪物，后来我发现其实介意的就是自己，我也就慢慢穿短袖短裤出门，你只要开开心心一个月，你会发现牛皮癣会明显办好(特别是指甲），勇敢点，多用牛皮癣这个词，不要用银屑病，不要逃避。
4.坚持运动和优质蛋白质摄入，因为每天掉皮，不要喝酒，保证正常的锻炼量。
5.保湿保湿保湿，最理想的是先泡澡再保湿，就医用一桶的那种凡士林，或者妮维雅的蓝罐，都不贵。
6.不要和社会脱轨，不要把自己关在家里！勇敢的去上班，学习，社交。你把自己当成正常人，人家才会把你当正常人。并且工作学习可以让你分散注意力，给你安全感和成就感。
7.多吃水果多吃蔬菜，务必保证自己排便非常健康的那种。
生物制剂的本质也是抑制剂，抑制永远都是治标不治本。我牛友不少，打生物制剂的十个有七个都复发。把自己心态和生活状态调整好，正规治疗＋自我调整才是治好牛皮癣的办法。