祝福您和家人身体健康平安。思量再三，实在是没有办法了，只能决定在这里发起求助。严重性腰椎间盘突出不能走路下床，翻身困难，大小便有点失禁，床上躺半年了。家里就我和89岁奶奶俩个人生活。每天床上大小便都是奶奶倒屎倒尿，她本身也有骨质增生，自己照顾自己也困难，现在我半年了得病还得照顾我。在不看病就要瘫痪。心里很难过，连累我奶奶。而当您打开这封求助信的时候您就是我的恩人。一分也是钱，转发都可以。在这里，我要真诚的感谢您！祝福大家余生身体健康平安

，不过我是10KM不达5分配，坚决不去踫半马

尽量别伤到自己。今年42了，准备自己测个全马，目前准备了两个月了，下个月自测。半马136完成了，希望全马安全完成就好，毕竟比起半马完全不一样。

加油，我的第一次半马也是三十九岁，从小白到半马九十五天安全跑完，跑了几次十五公里两次十八公里，中途从来不想尝试半马，那两次十八公里完全可以跑完，听大佬们说拉两次远距离的半马才不会受伤。

和我一样，年龄和配速都一致

加油

不错喲无伤跑到老 加油

加油

加油，有第一个就会有第二个

厉害晚上跑步从三桥到五桥一河两岸循环绕圈跑比较好灯光好车辆少，单边一圈大概9㎞。

我也39岁跑龄一年去年十月第一次半马比你还差一点，上个月跑了全马5小时56分堪堪完赛

两年的体重变化如何？几年前32岁没干体力工作145没超过178.现在164过年减重76kg现在82kg操