回复：再来。⑥

对了，答应了妻子这个夏天减10斤，其实已经减了8斤了。再来呗。莽完再说。

很好，今早试验了半小时表达，我觉得我没错。再加到五十分钟。
真正能表达出积累的东西，才算是我的了。
记在本子上没用。
以后中午休息时，复习诗词。

跑步4公里
跟练腹30min，大概有5个动作做不顺畅，已经能做顺畅其中的几个了，挺好。
先（2/3） 这个字看上去简单，练起来嘛，值得再花一天。
将进酒 （1/3）
积累若干
《稿》前天一遍读完了，还要速览一遍，值得的。
复习诗词2首，复习其他积累若干。
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昨天的决定是正确的，积累这儿，增量缓一缓，存量吸收表达，很坦然，表达的出才是我的。

将进酒（3/3）
积累与表达若干
唐诗300首已经积累至100首了，上集看完了。除去一些觉得一般的，那数量应该也有70多首了。换中集了，以此为纪念。
晚上临时有个事，忙完挺晚了，锻炼没搞，当休息了。

事都搞了，五六日三天一起更了，晚上也一并理了理思路。
周四晚上，去领奖去了，短视频类一等奖，笑出声，做了个主演主创，混啊混啊就混到了，其实最感谢的还是摄影，这我知道，但是我也确实有演员天赋哈哈哈。
锻炼：周五4公里，脚踝不舒服，周六周日改散步了。
周五周天跟练腹30min，这时候算入门了，完全是腹部带动发力，还有几个动作做不了，其 他均可。得空作个纪念，有几个动作已经从不能到做到了。
周六俯卧撑，11 7 7 7 8 55（倚墙）40+55 反正力竭，不是一口气做的一组。
将进酒、行路难、金缕衣
纪（2/2） 马(2/3)
积累若干
辽沈战役 10/10
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没有时间表达、没有时间深度阅读，半谈停看了好久。这三个问题怎么解决？
明天试验。

央媒一篇，已刊发，封顶啦。
昨天状态一般，待办的三项没搞，也比较坦然吧，就是不想搞。
体重较大，周末年假爬山，跑步暂缓。
深度拉伸&驼背矫正，马（3/3）律（1/2）
《宴梅山道士》
今天状态不错，开工喽，锵锵锵

两天一起更了，就这么点事儿。
积累若干
典X3
《宴梅山道士》（2/2）
练腹30min，3公里
律（3/3） 竟然有77%的相似率，很满足。复习 成 字
BYT 4篇
好像就这些把。
找时间表达与阅读仍然没有匀出时间。
明天早上及一天，要把《稿》余下的部分重新阅读完一遍，争取明天后天阅读完，然后开新书拉。

这两天还是值得记录下。
1.昨天状态一般，准备打游戏了，后来想起还有运动、毛笔字、阅读等，就进去了一刻钟出来了，继续做事；临近休年假，今天也状态一般，傍晚1700-1800开了游戏，准备玩一晚上的，想玩就玩，随我高兴。但又想起这些积累的事情没做，1820又退出来了，之后又是运动毛笔字，现在刚练完回来，待会看书。
也挺好的。
2.昨天跑步3公里+俯卧撑12 8 6 4 8 60（半）-----40+60
今天跑步3公里+练腹30min 感觉练腹明显跟练轻松了，是进步了。
3.积累 BYT 5篇，典X3，其他若干
4.《北青罗》 （2/2）
5.字 复习有、及，练 家（1/3） 这个也可以讲一讲，很难写的一个字，今天第一次就把框架打稳了，有61%的相似度，余下只是笔画轻重的问题了，也是有进步的。
6.淮海战役(8/13)
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临近休息还有半小时，阅读

休年假，一起出去玩五天，顺便戒烟，但是成败难料。唉

转眼十一月了，正好今天月末，记录下挺好的。
挂职结束了，很圆满。三个月分管宣传，走得时候本镇总分冲到整个县级市第一了（之前还只是准备十四个乡镇比比，压根没想去跟市里的部局比）中央省市县级市四级均有上稿。
其他分管工作，走的时候问了，稳在前三。
结束后，抽调上来工作了。
一直没更新的原因，是遇到了人生中最难的一件事了，就是戒烟。
是的，这一个月，反复了很久很久，下的决心都是放屁。一个多月搞了个鬼。
现在还是要下决心了，一是为身体好，二是回来工作，家人面前都讲已经戒了，每次抽烟和清理烟味都好麻烦。
一直没有来更新，也是觉得丢人。现在下定决心要戒烟了，留个言。
希望能成功。