【图片】亲人求助【健身吧】

08月03日漏签0天

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亲人求助

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本人96年，男，身高1.8，体重188斤。今年5月三号开始运动，每天晚上健步走10公里，现在左腿外侧乏力，稍微疼痛。5.10号体重185.3斤，成功减掉3斤不到。现阶段我想高效减肥，但不想腿部造成受伤。需要怎么锻炼，有大佬给我解答一下吗

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2022-05-11 11:31回复

走的路太多了
可能是大腿外侧髂胫束摩擦综合征
如果要走的话
请做好准备活动
还有就是距离不要太长
也可以换徒手健身动作
送你全套减脂训练计划
隔天练一次
想不瘦都难
http://kanjianshen.com/?cate=11

2楼2022-05-11 12:05

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不感兴趣

开通SVIP免广告

不要高效，要健康

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2022-05-11 12:21

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IP属地:江苏

5楼2022-05-11 14:43

收起回复

IP属地:江苏

来自iPhone客户端6楼2022-05-11 14:58

我腿拍完感觉好奇怪

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2022-05-11 14:59

爬楼梯或者🏊 找个游泳馆泡两个月就减下来了

IP属地:江西

来自Android客户端9楼2022-05-11 15:46

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大体重减少走路

IP属地:江西

来自Android客户端10楼2022-05-11 15:47

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不感兴趣

开通SVIP免广告

现阶段无氧为主，有氧为辅，加上控制饮食，先脱离大体重再跑步好一点，减肥不能图快，得科学

IP属地:云南

来自Android客户端11楼2022-05-11 17:12

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你需要先从饮食开始入手

IP属地:湖北

来自iPhone客户端12楼2022-05-11 17:48

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少吃点吧

IP属地:湖南

来自iPhone客户端13楼2022-05-11 17:49

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饮食习惯更重要，这运动强度意义不大

IP属地:重庆

来自Android客户端14楼2022-05-11 23:09

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控制饮食最主要

IP属地:广西

来自iPhone客户端17楼2022-05-12 00:18

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