先总结一下个人的看法，我认为的减肥就是培养良好的饮食习惯，把运动当成生活的一部分。
我个人身高180,参加工作快10年，平时朋友比较多，喝酒聚餐夜宵的时候很多，大学毕业的时候不到70KG，体重今年2月份的时候是98KG，眼看就要破200了，今年年后的时候觉得是有点胖了，特别是肚腩，穿衣服那叫个不顺眼。经过两三个月，现在83.3KG，当然离我的目标体重75KG以下还有很长的距离。但是两三个月还是减了接近30斤，至少肚腩小结一下：
减肥源于一个想法，但是坚持说简单真不简单，说难其实也不难。
1.关于饮食。一开始的时候从饮食控制，开始的两周每天早上就是2鸡蛋一杯牛奶，中午一拳头米饭其他全蔬菜，吃个饱，晚上不吃主食，全蔬菜。当然后来发现这个饮食是不行的，后来对控制自己这个事情也可以说是对减肥产生兴趣后，对饮食这方面有更多的了解，特别是近一个月，还是要吃饱，要合理搭配，主食加蔬菜加少量的瘦肉。但是我平时叫吃饭喝酒的朋友确实很多，随时火锅之类的太平凡，一开始我只喝酒，不吃肉，后来是有选择性的吃，不吃脂肪含量高的肉类，吃的多自己还会很有罪恶感。当然如果不是那么多聚餐喝酒，我觉得效率会更高。但是随着平时候的控制，现在我对烧烤、火锅之类的食物的欲望已经远远没有以前那么高了。
2.关于运动。从一开始的时候，我们单位有几个游泳爱好者，我就想试着和他们去游泳，学会了游泳姿势后对游泳感兴趣了，只有天气好，每天都会抽时间和他们去河里游泳半小时左右。这是一个切入点，至少让我对运动又重新产生了兴趣，以前一直以体重大为由不跑步这些，后来对自己减肥下降的数字着魔了，迫切的想快速降数字，就加入了跑步运动，当时觉得跑步真的很难受，但是为了减脂，忍了，后来又陆续加入了做动作（跳操），一开始跟着智能手表匹配的软件练，后来跟着KEEP练。一开始运动真的很难忍受，很难让人喜欢，但是坚持了一个月，我开始感受到运动的魅力，运动让我快乐，每天都想多做运动，始终觉得自己的运动量少了，想加大运动。所以我觉得运动坚持一段时间后就会变成习惯、变成兴趣，每天不运动感觉自己每天有什么事没做，心里始终欠着这个事，有时喝了酒都在运动，当然现在没有了，这个不提倡，酒后运动不好，我现在是健走、游泳、跑步、跳操什么都在做，有时间可能一天全部都做，没时间抽时间都会做一两项，反正每天我手机软件上记录的我运动量平均每天是在1个小时20多分钟，现在运动真的从难以忍受坚持变成快乐。
3.关于心态。路漫漫修远兮，目标体重75KG以下还有距离，但是我觉得我哪天达到了这个目标后，我觉得我可能已经完全形成了饮食和锻炼的习惯，健康生活最重要嘛。加油！
想着什么说什么，说的很乱，更多的是想说说自己在减肥路上心理上的变化。生命不息，运动不止。