在网上看到成功戒掉的戒友说，他借鉴了一本戒烟神书的方法帮助他戒掉SY和看黄的恶习，所以我也开始看《这本书能让你戒烟》。。。
我发现戒烟和戒SY与看黄 有许多相通之处：
1.烟瘾和SY看黄上瘾 本质上都是生理依赖与心理依赖导致的习惯性、下意识地不由自主的重复行为。即使自己明知不该这样做，也难以控制自己，不由自主地一边后悔一边自责，一边放纵堕落。
2.两者都对身心造成了巨大的伤害，包括但不限于：头脑昏沉、精力不济、体虚气弱、难以集中注意力进行深度思考、反应迟钝、对现实麻木，气色暗沉、早衰等，但是由于这些危害都是潜移默化、逐步发生的，所以往往没有引起重视，甚至都意识不到问题的存在，意识不到危害的存在，因而无法引起断掉、改过的决心与动力。可事实是这些危害不仅巨大而且持久，除非真正彻底的戒断之后才会慢慢恢复。
3.光靠意志力无法戒掉，因为体会不到戒掉的好处，反而戒断反应会一直折磨着你，稍一不留意就会重蹈覆辙，前功尽弃。。。真正成功戒掉的人，都是心理与生理双重层面的胜利之后自然而然地戒掉的。。。心理层面的胜利，来源于：对这件事彻底地看清，明白各种现象背后的原理，明白戒掉过程中不同阶段的现象、特点和挑战，清楚自己为什么会有这样的想法、为什么会有这样的行为，为什么会有这样的念头，自我意识战胜了本能和冲动，知行合一。。。生理层面的胜利来源于：足够长的一段时间内，彻底远离尼古丁/黄源 熬过了零界点后，身体恢复成长开始淡忘、放下 想要的念头。。
戒掉上瘾，就像撑杆跳，首先需要自己跳起来，然后才能依靠撑杆的助力飞的更高。。。3个星期的生理适应期过后，身体开始习惯了不摄入尼古丁/黄源，就等于自己跳起来一定高度，然后借助意识上明白 尼古丁和黄D的危害以及危害的原理、过程，清楚戒断这件事上的客观规律，也就是理论知识，这些就相当于 那根撑杆，可以助力你飞得更高，从而实现心理与生理双重层面上 彻底摆脱上瘾“枷锁”，恢复成为一个健康、自由、正常的人，而非尼古丁/黄D的奴隶。
4.看黄与抽烟并不是一种享受，只是上瘾者用于缓解痛苦自我欺骗，误以为是享受。
没有烟瘾与黄瘾的人，并不会因为没有烟抽、没有黄D可看就会难受，所以也就不会想方设法去吸烟、去看黄，而上瘾者则是心理与生理双重层面患了病，不抽烟、不看黄 就会难受、就会痛苦，需要抽烟和看黄来缓解。就像自由人并不需要拐杖来缓解枷锁的压力，只有带上枷锁的奴隶，才会时不时地、持续地需要拐杖来缓解枷锁带来的痛苦与折磨。
烟民与色情上瘾者、手淫上瘾者，都是体内藏着一个魔鬼，这个魔鬼需要不断进食尼古丁和黄D，它饿了就会挠你心、撤你的肠子、迷惑你的大脑、鞭挞你的理智，让你难受、让你痛苦，直到你摄入尼古丁/黄毒 喂饱它 才罢休，等它饿了又会再次折磨你，奴役你去给它喂食。同时危害你的健康、毁掉你的心气与精神，破坏你的事业，它毫不在乎，完全不管你的死活，它只顾自己吃饱。。。这个鬼寄生在我的体内，藏起来，奴役我、操控我去做这些行为，还欺骗我让我误以为是我自己想要这样。。。
现在 我醒了，我知道了这些都是那个寄生在我体内的鬼的想法和需求，我决心原理尼古丁、远离黄D，坚持足够久的时间，通常3周就够，就能饿死它，把藏在体内那个寄生鬼饿死了，我就彻底戒掉了，我就恢复健康与正常了，我就自由了。
戒掉上瘾、治好生理与心理的双重疾病，我就彻底自由了，失去的只是锁链与痛苦，得到的是全世界。
