突如其来的疫情，40多天的封控，虽然不能室外high，好歹有个跑步机可以跑，3月到4月中旬一段时间，我疯狂利用跑步机练速度，奈何顶天14km/h，也倒是符合我的能力。跑步机干漏油了，每天1小时跑步+1小时身体素质训练，我自以为是在打基础。4月15左右终于可以下楼（不能出小区）忍不住跑了个半马，也Pb了，139。有点小得意。
大概21号吧，晚上做深蹲（没有热身），40kg，当时没啥感觉，第二天芭比Q了，起不来床歇了三天感觉好点了，做饭又不知道扭到哪，5.1又感觉没事，骑车出门摔了一跤，反正连续歇了将近两周，痛定思痛，决定给自己两周慢慢恢复的时间，不仅仅是刚刚缓和的腰伤，也包括自己的有氧能力。
最近两年伤膝盖（半月板二度撕裂/2个月）伤大腿（腘绳肌二级拉伤/断断续续1个月）伤小腿（疲劳伤/1个月）腰伤（劳损/2周），其实原因都很简单，过度训练。目标定的太高，进度太快，步子太大扯蛋蛋总是幻想着恢复20年前的水平。奈何岁月是把杀猪刀，🐷不放过人也不放过。训练吧，量力而为。
时间是检验身体的唯一标准