小白第一天下午五点多的样子，第一次练金刚功（由于是第一次，动作不是很标准）。收功后，没有像很多人那样第一次练完时的大出汗，就只是身体微热，同时伴随着腹部有轻微的灼热感。
结果当晚就失眠了，十一点开始上床，一直躺到天亮也没能睡着。并且身体发烫，出汗。同时小腹也是跟下午刚练完时一样，有种灼烧感。好像阳气过剩，溢出来的感觉。
我对中医完全不懂，只知道自己从小四肢冰凉，哪怕有时是在大夏天也是如此，而且怕冷（猜测自己可能哪方面比较虚）。并且有一定的精神问题（有过躁郁症）。
所以才想通过修炼金刚功改善自己的身体和精神，结果第一次的修炼情况貌似和大众完全不一样。
希望有大佬为我指点迷津，面对这种情况我该怎么办？还能继续练下去吗？