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萌新求助🆘

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最近想跑步减肥，现在大概可以跑2公里，配速5分多一点。175，158，有什么好的建议吗？需要什么专业设备吗
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-05-07 13:01回复
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-05-07 13:02
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      2025-08-20 15:35:12
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      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2022-05-07 13:02
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        你这体重我就不减了
        IP属地:重庆来自iPhone客户端4楼2022-05-07 13:11
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          ddddddd
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2022-05-07 13:19
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            需要呀
            最好买一台荷兰ASML产的EUV光刻机，对跑步帮助很大！
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2022-05-07 13:54
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              觉得你还能跑的更快更远
              IP属地:北京7楼2022-05-07 14:08
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                跑慢点跑久点
                IP属地:湖南8楼2022-05-07 14:45
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                  2025-08-20 15:29:12
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                  你这么瘦弱还减什么？我100公斤都不减
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2022-05-07 14:48
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                    减速吧，两个月之前我也是你这个身高，体重。7分配，跑10公里。现在72公斤
                    IP属地:云南10楼2022-05-07 14:52
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                      这还要专业设备？你咋不踩着轮滑跑
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2022-05-07 14:52
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                        刚开始别看距离就按时间跑，先从30分钟开始，跑不动就走一会接着跑，建议买个心率手表，鞋子一定要减震
                        来自Android客户端12楼2022-05-07 16:36
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                          其实最重要的还是饮食，我去年从87减到75现在跑步速度距离都变快了但这几个月也没瘦一斤，还是吃的太多了
                          来自Android客户端13楼2022-05-07 16:38
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                            坚持就好
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2022-05-07 16:42
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                              2025-08-20 15:23:12
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                              去keep跟着法特莱克跑训练，跑一段时间五公里就很轻松，就可以提提速了
                              IP属地:重庆来自Android客户端15楼2022-05-07 16:52
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