“呼...呼...呼...”相信很多人一听见这个打呼噜声音就头疼，打呼噜不止影响自己的睡眠质量，还会打扰到身边人。严重的话会伴有憋气，时间久了容易对心血管、呼吸、消化、神经、肾脏等造成影响。所以，如果意识到自己和身边人存在打呼噜的问题，不能耽误，一定要引起重视。那打呼噜通常都怎么解决呢，有三种解决方法可以尝试。
第一种，调整生活习惯，要求大家通过加强锻炼，增强身体免疫力，在夜间采取侧向睡眠的方法，坚持养成良好的生活习惯，拥有健康体质。
第二种，外界方法辅助，需要通过止鼾喷雾、牙套、止鼾带、呼吸机等方法来进行帮助解决。
第三种，手术，通过进行手术扩大咽腔来使我们拥有通畅的上气道，就能起到很好的作用。
打呼噜俗称打鼾，是一种正常存在的睡眠情况，也是大多数人都有的问题，调整生活习惯适合打呼噜比较轻微的人群，后两种方法更适合打呼噜严重的人群。不过调整生活习惯需要长期坚持下去才能看到效果，如果想选择效果快且明显的话，建议使用第二种外界方法辅助。
有人说这些方法都没用，其实是自己本身没找对适合自己的方法。想要解决打呼噜，也要对症下药，从根本上想办法，才能解决，如果你本身是因为肥胖引起的打呼噜，那调整睡姿当然是没用的。所以在我们选择外界方法辅助的话，我们也要有针对性的了解。比如有鼻咽炎的人群更适合用止鼾喷雾，下颚短的人群用牙套效果更好。对于自己情况不清楚的话，可以关注呼小宝公众号，上边有四种针对性的方法和建议，而且几十块钱就能解决，无效退款。这几种办法经过综合测试和使用效果反馈最好的，大家可以放心选择。
不要觉得打呼噜很可怕，我们要端正心态，早睡早起，少熬夜，保持良好的身体和正常的心态，积极面对，早晚会克服打呼噜的难题。